Ernährungstipps Kalzium

Kalzium - So kann ein Mangel vermieden werden
Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung  für die tägliche Kalziumaufnahme je nach Alter:

Säuglinge
•    bis 4 Monate – 220 Milligramm
•    4 bis unter 12 Monate – 330 Milligramm

Kinder
•    1 bis unter 4 Jahre – 600 Milligramm
•    4 bis unter 7 Jahre – 750 Milligramm
•    7 bis unter 10 Jahre – 900 Milligramm
•    10 bis unter 13 Jahre – 1100 Milligramm
•    13 bis unter 15 Jahre – 1200 Milligramm

Jugendliche und Erwachsene
•    15 bis unter 19 Jahre – 1200 Milligramm
•    19 bis unter 65 Jahre – 1000 Milligramm

Schwangere – 1000 Milligramm

Stillende – 1000 Milligramm

 Kalziumgehalt verschiedener Lebensmittel pro 100 g:

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung